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瘦人增肥警惕这三大误区,8成瘦子都中招了!

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瘦子增肥的方法,增肥易跟大家分享的多了,今天跟大家分享几个,需要引起警惕的增肥误区,8成以上的瘦友都中过招!

增肥的误区1:认为吃增肥药可以增肥

目前国家还没批准过,任何一款增肥药生产。目前在售的“增肥药”们,都是打着中药的擦边球,其实都是保健品或者普通食品,只是成分主要为药食同源的中草药,来误导瘦友认为是增肥药。

但是,大家需要明白的是,食品就是食品,必然不可能有药品的功效。而且是药三分毒,长期吃这些对肝肾、肠胃必然是有伤害的。

其实,这些所谓的“增肥药”,无非是一些刺激食欲、改善消化的中草药成分,其作用跟健胃消食片基本类似。吃健胃消食片没有效果,吃这些“增肥药”效果只会更差。

而且,消瘦的原因虽然复杂,但是最核心的原因,就是饮食、运动等生活习惯不合理导致的。只要你的日常饮食、运动习惯,没有得到纠正。就算吃这些“增肥药”短暂长胖了,过一段时间还是会瘦回去的。

增肥的误区2:认为胡吃海塞可以增肥

很多人认为,多吃就能长胖,所以就直接胡吃海塞,希望能尽快长胖。殊不知胡吃海塞,短期确实可能会胖,但是长期来看肠胃负担过重,反而容易影响消化吸收功能,其实是杀鸡取卵,肠胃变差之后很容易瘦下去,而且瘦的很快。

其实,对于增肥来说,增加进食的次数,要比增加单次进食的数量,要更加适合一点。少食多餐肠胃负担更小,热量同样可以增加不少。当然,最理想的增肥饮食,还是通过饮食调整,用一些热量密度高的食物,替换掉原有的热量密度低的食物。这样既不用加餐,也不用增加用餐次数,还能够增加热量摄入,是非常理想的,缺点是需要专业知识技能。

增肥的误区3:认为多睡少动可以增肥

很多人认为,活动会消耗大量热量,所以多睡少动可以增肥,其实这也是一个很大的误区。

实际上人每天睡眠7个小时是最合适的,无论是多睡还是少睡,都不是特别健康。多睡少动虽然热量消耗少了,但是胃口也会变差,消化功能也会变弱。

而饮食摄入热量,跟运动消耗热量比起来,前者要容易得多。所以多动多吃,实际上比多睡少吃更容易增肥。建议大家保持每天7个小时睡眠就够了,每天运动控制在30分钟以内,这是最合适的增肥作息和运动安排。

增肥易总结:为什么增肥那么难?其实很大的原因,就是因为科学增肥的方法,有很多跟大家潜意识的认知,是完全相反的。很多人一直都在错误的增肥,增肥效果自然不会很理想!

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

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