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经常熬夜对增肥有影响吗?

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经常熬夜对增肥有影响吗?相信有不少瘦友,平时都有熬夜的习惯。毕竟现代社会,早睡早起是很难做到的。如果你也有这方面的疑问,那一定要好好看看这篇科普哦~

经常熬夜对增肥有影响吗?

熬夜跟增肥之间,本身没有必然联系,但是却可以通过一些途径,间接的影响增肥效果。

比如熬夜可能会导致早餐缺失、胃口不好、消化不良等等。如果因为熬夜而导致这些问题出现,那么熬夜对增肥是会有负面影响的。

不过,熬夜对体重还有另外一个方面的影响,就是熬夜会影响人的内分泌,特别是类固醇类压力激素的水平。所以熬夜还可能会引起食欲增加,从而吃下更多的食物,反而容易引起体重增加。

那么,既然熬夜对体重的影响具有两面性,那么自己熬夜的时候,会对体重产生什么影响,取决于什么因素呢?

其实很容易判断,如果你肠胃功能偏弱,熬夜对增肥的影响是很负面的。如果你肠胃功能良好,那么熬夜反而容易导致你体重增加。但是,这并不代表我们建议您熬夜增肥,因为熬夜久了之后,你好好的肠胃也会变差的,那时候就会变成负面影响了!

那么什么情况才算熬夜呢?

什么才算熬夜?很多人会认为,睡得晚就是熬夜。其实这是不正确的,熬夜的真正定义是,睡眠不足或作息不规律。

所谓睡眠不足,就是每天有效睡眠时间低于7个小时,不过这只是个平均数据,个体之间是存在差异的。有些人每天睡5个小时就够了,有些人每天睡8个小时还不够。真正的判断标准,其实是你每天醒来后,是否感到精力充沛。

所谓作息不规律,就是你今天9点睡、明天12点睡,作息时间不够固定。因为这样会导致你生物钟紊乱,你的一些激素、生物酶的分泌,会受到严重的影响。比如消化酶的分泌,就很影响增肥效果。

所以,实际上不管你几点入睡,只要入睡时间相对固定,并且睡眠时间充足,都不能算做熬夜!

增肥易团队总结:熬夜确实对增肥有影响,而且大多是负面的,主要通过食欲和消化吸收起作用。不过很多瘦友,其实对熬夜的认识不够准确,需要更新一下错误的观点。

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

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