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瘦子不想吃是天生的?所以你就活该瘦吗,扯淡!

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最近,在知乎上看到一篇帖子,生成瘦子不想吃饭是天生的,还煞有其事的整理了一对论据,一时响应者众。

那么,今天咱们就一起,分析和学习一下,关于瘦子食欲那些靠谱知识吧。

开始学习之前,先来看看这位知乎大V的观点吧:

1、缺乏食欲,是天生的。

作者搬出的论点,是食欲是由激素调控的,而激素的水平是由基因调控的。

但是影响食欲的因素很多,比如血糖水平、胃壁张力、消化功能…等等做种原因,都会影响你的食欲。而血糖水平受饮食结构影响、消化功能受肠胃健康影响、胃壁张力受饮食结构影响…

甚至,就连作者自己说的瘦素,也不只受基因的影响。实际上长期的饮食结构,也会影响瘦素的表达。

2、饱腹感强,是天生的。

作者搬出的观点,是饱腹感受激素调节,而激素的水平是天生的…

但是影响饱腹感的因素很多,比如血糖水平(胰岛素和胰高血糖素动态平衡关系)、胃壁张力、疾病影响(胃炎、肝炎都会引起早饱)…等等

而且,告诉大家一个秘密,这个作者提到的“饱腹感”,其实是“饱足感”,即吃多少东西之后会觉得饱。真正的饱腹感,是你进食之后多久才会饿。

连饱腹感和饱足感,都傻傻分不清楚的人,竟然大言不惭的聊基因调控…功能医学,在国内只有少数大学,会设置研究生专业,本科生根本没机会接触!

3、挑食厌食,还是天生的。

作者搬出的观点,又是基因论…一种叫做TAS2R38的基因,是这玩意导致你挑食厌食的。

实际上厌食的原因很复杂,有神经性厌食,缺锌导致的厌食,还有肠胃不适引起的厌食等等…最常见的是缺锌导致的厌食,和肠胃不适引起的厌食两种。

而挑食的原因则更复杂了,这个其实跟小时候的味蕾发育有关,成年人挑食往往因为小时候饮食过于单一有关,特别是添加辅食的阶段。比如我,以前就不吃香菇、豆腐、萝卜、蘑菇、胡萝卜…等等,但是强迫自己吃了一段时间后,我现在特别爱吃香菇、豆腐和胡萝卜,萝卜和蘑菇也不讨厌了!

科学分析瘦子食欲不好的原因:

1、疾病影响:

疾病影响不是最常见的,却是第一个要说的,因为它最难搞后果也最严重!

包括胃炎、肝炎、消化不良、营养不良等多种疾病,都可能会导致食欲变差,医学上对这种症状有个专有名词,叫做“早饱”,大家没事可以搜一搜了解一下。除了早饱之外,还可能会出现反胃、嗳气等一系列症状。比如有些人肝炎患者,看到油腻的食物,就会立刻丧失食欲。

2、饮食结构

饮食结构,会通过2个方面,来左右你的食欲。

一方面,如果你饮食过于精细,血糖上升的特别快,就很容易感觉到饱了,这个是通过胰岛素系统调节的。大家可以在吃饭前吃2-3颗糖,然后半小时之内开始吃饭,看看自己的食欲会不会下降。

另一方面,如果你饮食蛋白质过高,就会导致你饱腹感持续特别久,在下一餐用餐时会有“类消化不良”的症状,这种你食欲不佳,是因为你的肚子真的没有空啊!

3、情绪因素

抑郁、焦虑等多种负面情绪,都会影响你的消化酶的分泌,导致你食欲不佳,同时引起消化不良,进一步影响你下一餐的食欲,进入一个恶性循环。

大家可以回忆一下,你小时候吃饭的时候,如果父母训斥你的话,你是不是一下子就不想吃东西了呢?

4、营养不良

很多营养素,都会直接或间接的影响食欲,我简单举几个例子:

缺锌,会直接影响食欲,同时还会降低消化酶活性,导致你消化功能下降,进一步间接影响下一顿的食欲。

缺镁,镁能够调控平滑肌的节律运动,比如肠胃系统的节律运动。缺镁时会导致肠胃蠕动缓慢,肠胃排空速度大幅减缓,到一下餐了肠胃还没排空,食欲好才奇怪呢!

缺钙,钙能调控植物神经的兴奋性,还能调控肌肉的收缩运动。当你缺钙的时候,会出现肌肉无力、植物神经兴奋等症状,也会影响你的消化功能。

缺乏B族维生素,B族维生素既能直接影响食欲,又能通过消化功能间接影响食欲。

5、缺乏运动

运动,能够促进人体的新陈代谢,包括能量代谢和物质代谢。这其中物质代谢,就包括消化酶分泌水平、激素分泌水平等等,这些都会影响你的食欲。

大家可以尝试一下,你今天傍晚就可以,出去做一些简单的运动,让自己出点汗,但又不至于感到劳累,回来试试自己吃饭食欲会不会好一些呢?

增肥易团队总结:人的食欲表达,是一个非常复杂的工程,不能简单的一句基因决定了事。虽然文章里,我已经跟大家分享了那么多原因,但其实也只是冰山一角而已,就目前了解到的影响因素,都还有很多;何况我们的医学水平,现在还是个孩子,还有多少我们未能了解到的因素呢?

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

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