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喝康宝莱奶昔真能增肥吗?营养师:还不如全脂奶粉!

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康宝莱从业者嘴里,康宝莱奶昔是神奇的,它既可以减肥又能增肥…话说,瘦子喝康宝莱奶昔真能增肥吗?作为一个专业营养师,我必须负责任的告诉你:喝康宝莱奶昔增肥,还不如喝全脂奶粉呢!

康宝莱奶昔热量高不高?

康宝莱奶昔热量并不高,每100克热量为370千卡,看起来挺唬人的,实际上康宝莱奶昔的冲调方法,是25克奶昔加250-300毫升水。也就是300毫升左右的奶昔,热量只到90千卡左右!

作为对比,全脂奶粉的热量为每100克478千卡,奶粉的冲调比例是1:4左右。也就是每300毫升奶液,热量为285千卡左右!也就是说同样是喝300毫升液体,喝奶粉摄入的热量,是喝康宝莱奶昔的3倍多!

再找一个对比对象——白粥,白粥的热量为每100克46千卡,每300克白粥热量为138千卡,是同样分量康宝莱奶昔的1.5倍!

所以,单就热量密度而言,康宝莱奶昔连普通白粥都比不上,更不要说营养丰富的奶粉了!

康宝莱奶昔营养高不高?

康宝莱奶昔的配料表,是大豆蛋白、果糖、大豆磷脂,以及各种营养添加剂。

大豆蛋白,是一种植物蛋白质,吸收率远远没法跟动物蛋白质相比,更不要说吸收率最高的乳蛋白和卵蛋白了。因此,不管是瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾,都要比大豆蛋白要更好。

果糖,对于增肥来说其实还不错的,因为果糖能提供大量的热量,又不经过胰岛素系统,所以不会带来很强的饱腹感,所以多吃点也不会有吃撑了的感觉。

大豆磷脂,这里是作为乳化剂出现的,虽然本身大豆磷脂营养还可以,但是作为添加剂使用,一般添加量都不高,所以也没有太大考虑的意义。

各种维生素和矿物质,这些对增肥是有一定好吃的,不足的是非食物来源的维生素、矿物质,吸收率远远无法跟食物中的相比。

喝康宝莱奶昔能增肥吗?

总的来说,康宝莱奶昔的增肥效果,大约相当于蜂蜜+鸡蛋+1粒善存,有一定的增肥效果,但是由于热量密度一般,增肥效果并不会特别好。考虑到康宝莱奶昔的价格,应该算是性价比最低的增肥产品了。

跟康宝莱奶昔相比,不管是增肌粉还是全脂奶粉,增肥效果都要好很多,而且性价比方面也更有优势。所以除非你超爱康宝莱奶昔的口味,喝起来根本停不下来,否则没必要喝康宝莱奶昔增肥。

并且,不管是康宝莱奶昔、增肌粉还是全脂奶粉,由于都是外源性的增加热量,瘦子们本身的饮食问题并没有解决。所以一旦停止喝康宝莱奶昔,这类代餐类的产品,很快体重就会重新瘦回去。

增肥易团队总结:康宝莱奶昔能增肥吗?尽管代餐类产品,是少有的增肥效果确切的产品,但是这类产品品质良莠不齐,请大家仔细辨别。并且,想要长久增肥,还是要回归本质,科学的去调整自己的饮食、运动等生活习惯,重新让自己养成容易长胖的好习惯才行!

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

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