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增肥代餐产品VS增肥食谱,哪个更适合增肥呢?

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增肥易团队,做增肥服务5年多来,发现很多瘦友们,都对增肥代餐产品和增肥食谱,表现出了极大的热情。那么今天我们就来跟大家聊一下,增肥代餐产品和增肥食谱,跟增肥之间那些不可描述的事儿!

增肥代餐产品能增肥吗?

首先,我们来讨论一下,增肥代餐产品到底能不能增肥。

从我的观点来说,增肥代餐产品是可以增肥的,而且对大多数人都有效。因为增重的底层逻辑,其实就是控制能量收支平衡。代餐类增肥产品,虽然没有那么花花道道,但是却重剑无锋,直击事物的本质——通过补充能量,来扭转人体热量平衡。

不过,增肥代餐产品并不完美,他也存在一些问题。

第一,代餐类增肥产品,其实就是饮食增重,是要长期使用才能保证效果的产品,但是这类产品通畅价格并不低。拿性价比较高的增肌粉来说,一般一桶2公斤左右的增肌粉,价格基本上在300元上下。一般瘦子每天需要补充400-600千卡热量,也就是一天150克增肌粉,每天的花费大概是20块钱,一年的花费大概是6000-7000元钱左右,确实是不小的负担。

第二,代餐类增肥产品,目前最合适的要数增肌粉了,但是增肌粉由于主要给健身人士开发的,所以除了常规的营养素之外,还会添加一些抗疲劳和促合成的成分,比如肌酸、牛磺酸、支链氨基酸等等。这些成分对坚持健身的人是没啥影响的,但是如果没有健身的习惯,这些东西就没那么安全了。

所以,代餐类增肥产品,确实能够增肥,这是毫无疑问的;但是这类产品的性价比和安全性,不够理想也确实是事实。

增肥食谱能增肥吗?

首先,我们来讨论一下,增肥产品到底能不能增肥。

从我的专业知识角度来讲,增肥食谱的增重效果,从理论来讲是完全可靠的。因为它可以精准的控制一个人的能量、各类营养素的摄入,完全有能力解决能量收支平衡的问题。

但是,增肥食谱的弊端,跟他的效果一样明显。

第一,增肥食谱的实操性很差,因为食谱太过于固定了,无法应对现代生活的快节奏。比如食谱中的食材,瘦友是否能够随时获取;食谱中的食物加工方法,瘦友是否能够掌握;外出就餐时,没有了食谱我们该怎么办等等…这些问题都比较难处理。

第二,增肥食谱很难长期坚持,因为食谱太过于固定了,如果食谱的丰富程度达不到一个量级,那么很难被瘦友长期坚持。因为食物对人类来说,首先是味觉的满足,然后才是营养的满足。一旦食谱固定下来,进食这件事儿就变得索然无味了,总有一天你会厌弃。

所以,增肥食谱增肥效果,确实是有保证的。但是,如果从长远来看,靠增肥食谱增肥增重,超过9成以上的概率,最终是要以失败告终的!

增肥代餐和增肥食谱哪个更有优势?

虽然,在学习营养学期间,我们被不断灌输,食物是最好的营养获取来源。但是我认为,营养学首先是一门实践科学,其次才是一门理论科学,只有符合实际环境的营养学,才能真正帮助到大家。

所以,从我的角度来说,我更倾向于认为增肥代餐,跟增肥食谱两者相比,增肥代餐其实是更有优势的那一个。因为增肥代餐食用更方便,同时使用门槛也更低(不需要具备营养学知识),所以它的使用场景会更加广泛,更加适应目前的快节奏社会。

一些碎碎念:

其实长期以来,我们团队一直希望,根据瘦人的体质特点,打造一款真正契合的增重产品。但是跟厂家进行深入沟通之后,发现这事儿还真没那么简单。

因为,厂家开机生产的要求,至少要5000到10000桶起步,每桶加工成本又不低(按照我们的配料和工艺要求,成本大约在100多元),这也就意味着一次生产,就要备货几十万、上百万…瘦人作为一个小众群体,要一下子消化掉那么多产品,确实有一定的难度。

除非,通过预售或众筹的方式,才能把这件事做起来。但是预售的话,相当于瘦友需要付费1-2个月之后才能拿到产品,这又进入了另一个难题,如何解决用户信任的问题…

所以后来,这事儿也就不了了之了,如果大家确实需要增重代餐的话,目前只能选择配方相对简单的增肌粉,虽然不是完美增重产品,但是确实是次优选择了。至于增肥食谱,我作为一个一级营养师,也是完全不建议大家选择的,任何挑战意志力的食物,最终大概率以失败而告终!

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

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