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推荐3款能长胖的汤,热量全都比主食高!

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很多瘦友都喜欢喝汤,总是问我喝什么汤能长胖。严格上来说,汤的水分太多,喝汤是不利于增重的。不过我翻遍了各大食谱网站,还是给大家找到了,3款越喝越胖的增肥好汤!

炸小黄鱼汤

鱼属于低脂高蛋白的食物,本来是不利于长胖的。但是小鱼粿面油炸之后,热量瞬间就高了不少,每100毫克可以达到120千卡左右,跟米饭的热量几乎相当了!

重点提示:炸小黄鱼汤,热量其实主要集中在炸鱼上,所以喝汤的时候一定要把鱼也吃干净哦~

鸡肉慕斯浓汤

肌肉慕斯浓汤,热量主要来自于动物性鲜奶油,因为这例汤里,奶油含量高达25%,每100克肌肉慕斯浓汤里,只是来自奶油的热量就高达100千卡左右,再加上鸡肉、土豆的热量,妥妥的在米饭以上!

重点提示:这例汤热量主要集中在汤汁里,所以只喝汤不吃肉反而更容易长胖,因为鸡肉的饱腹感太强了,其实不适合利于增肥。

蜜枣花生猪脚汤

蜜枣、花生、猪脚…只是看着阵容就知道,这款汤热量会高到爆炸。而且来自蜜枣的糖+来自花生和猪脚的脂肪,充分混合之后,妥妥的糖油混合物,不仅热量高而且特别容易被吸收,是实打实的增肥利器!

重点提示:这例汤热量,不管是汤汁还是食材,热量全都很高,所以不妨连汤带料全吃了,但是花生要少吃一些哦,花生的饱腹感还是很强的。

实话实说,喝汤其实对增重,真的不是特别友好。因为煲汤要放大量的水,必然会影响食物的热量密度。能长胖的一般都是浓汤,要么配料本身脂肪很高,要么制作时需要加入大量油脂,才把汤的热量给拔高的。

全文总结:虽然这几款汤热量很高,但是高热量的浓汤,基本上都是腻到糊嘴的,基本上喝不下多少就不想喝了,所以还是比较适合饭后喝,以免影响正餐的食欲。

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!
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