当前位置 增肥吧 食物 正文

西瓜的热量高吗?吃西瓜会胖吗?多吃能不能增肥?

一对一增肥服务,添加微信号:17792079913,科学增肥不复瘦!

西瓜的热量为31千卡/100克,热量在水果中不算高,低于苹果、橘子、香蕉等常见水果。既然西瓜的热量不高,为啥大家都认为吃西瓜会胖呢?

吃西瓜真的会胖吗?

吃西瓜确实容易长胖,但是并不是因为西瓜的热量高,而是因为它很容易吃多!西瓜为什么容易吃多呢?一起来学习一下专业知识吧!

原因1:高钾低钠→祛湿利尿

西瓜是食物里,比较少见的高钾低钠食物,这一类食物还有绿豆、薏米、赤小豆等等。

高钾低钠的食物,有一个重要的作用,就是趋势利尿。所以吃西瓜之后,你会发现小便特别多。而西瓜中主要都是水分,所以小便变多了之后,很多就能腾空肚子。

原因2:富含果糖→饱腹感差

西瓜虽然很甜,但是甜味却不是来自于蔗糖,而是来自于果糖,果糖对血糖刺激很小。

而饱腹感的强弱,跟食欲的大小,都跟血糖浓度关系密切。因此,对血糖刺激很小的果糖,并不会影响你的食欲;而且它只会让你吃撑,并不会让你吃饱!

原因3:味道甘甜→容易多吃

当然了,吃西瓜容易胖,最重要的原因,还是因为它好吃。毕竟没有西瓜的夏天,根本就是不完整的嘛!

夏天觉得西瓜好吃,不仅仅是因为西瓜甜,而是西瓜冰镇之后会更甜、更消暑。这是因为果糖的甜度,受温度影响很大,温度越低甜度越高。所以夏天吃西瓜特别消暑,很容易不小心就吃多了!

瘦子多吃西瓜能不能增肥?

这个还是要分情况来看的,对于绝大部分单纯性消瘦,多吃西瓜是可以增肥的;而对于消耗性疾病导致的消瘦,多吃西瓜意义不大;另外,对于慢性肠炎等导致的消瘦,吃西瓜增肥反而会起到反作用,因为会加重腹泻症状。

总的来说,多吃西瓜增肥,比较适合单纯性消瘦,以及食欲不振、消化不良、吸收不好(非腹泻)引起的消瘦,对其他类型的消瘦意义不大,反而可能起负面作用。

增肥易重点提示:科学健康增肥,还是首选均衡饮食、增加热量的饮食方法,通过吃某种单一食物增肥,虽然可能有利于长胖,但是对健康其实是很不利的,有点得不偿失的意思。

关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习增肥知识更方便!

作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

微信:17792079913

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部