当前位置 增肥吧 食物 正文

蜜枣的热量高不高,瘦子吃蜜枣能增肥吗?

一对一增肥服务,添加微信号:17792079913,科学增肥不复瘦!

蜜枣的热量321千卡/100克,属于热量较高的食品,瘦子增肥期间可以适当吃。

蜜枣的宏量营养成分:

碳水化合物:78.6克/100千克;蛋白质:1.3克/100克;脂肪:0.2克/100克;膳食纤维:5.8克/100克

蜜枣的微量营养成分(每100克可食部):

维生素A:0微克;B1硫胺素:0.01毫克;B2核黄素:0.1毫克;B5烟酸0.4毫克;VC维生素C:55毫克;维生素E:0毫克;钙:59毫克;铁:3.5毫克;锌:0.25毫克;镁:19毫克;

蜜枣的营养特点分析:

1、蜜枣的热量很高,碳水化合物非常丰富;

2、维生素C含量比较丰富

3、钙含量比较丰富

4、铁含量比较丰富

5、膳食纤维比较丰富

瘦子吃蜜枣能增肥吗?

首先,蜜枣的热量很高,而且主要以碳水化合物为主,因为饱腹感较低,属于热量高同时又饿的快的食物,增肥期间适当吃些蜜枣,对于增加饮食热量摄入很有作用。

其次,蜜枣中维生素C、钙、铁等维生素和矿物质含量比较丰富。这些维生素和矿物质,都跟体重有一定的关系。比如钙能促进酶的活动,铁能促进脂肪的运输等等。因此,增肥期间吃些蜜枣,对于新陈代谢功能有一定的改善作用。

最后,蜜枣中含有较丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动、促进肠胃排空,对于食欲和肠胃功能具有一定的改善作用。

营养师陈帅总结:瘦子们在增肥期间,经常吃一些蜜枣是有好处的。特别是对于食欲一般,消化功能偏弱的瘦子,加餐安排里加入一些蜜枣,既能获得大量热量,又不会带来过强的饱腹感。

营养师陈帅提示:蜜枣,虽然是比较适合增肥的食物,但是它的升糖指数也是很高的。第一不适合餐前吃,会影响正餐食欲;第二糖尿病导致的消瘦,不适合吃蜜枣。

关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习增肥知识更方便!

作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!
上一篇

已经没有了

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

微信:17792079913

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部