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增肥期间体重波动正常吗?

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刚增肥几斤,还没高兴完呢,就又瘦回去了…增肥期间体重总是起起伏伏,那么增肥期间体重波动正常吗?

其实,不管是增重还是减肥,在过程中体重出现小幅波动,都是很正常的现象。主要是下面几个原因引起的:

1、体重的正常波动

人的体重并不稳定,在不同时间称体重,会有个1-2斤的差异。所以如果你称体重的方法,不是按照标准方法,也就是早上起床后,饭前便后称量体重,体重出现波动是很正常的。

2、身体水分正常波动

人体内水分变化很大,吃的口味重了,或者运动之后,身体都会出现储水,从而导致体重增加。而吃的口味比较清淡,或者吃了利尿的食物,比如黑咖啡、绿豆汤等等,都会导致体重减轻。

增肥易总结:无论是脂肪还是肌肉,增加或减少都没那么快,一般需要至少2周才会有明显变化。因此在2-3内体重出现波动,大家完全不用在意,这都是正常的波动。

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

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