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听说喝蜂蜜水能增肥,是真的吗?

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喝蜂蜜水能增肥是真的吗?这是笔者收到瘦友的最新留言,今天就来帮他解答一下疑问,感兴趣的瘦友可以一起看看。

蜂蜜水热量高不高?

蜂蜜的热量是321千卡/100克,属于高热量的食物;但是蜂蜜水热量并不高,通常一杯蜂蜜水(大约300克),大概会放1汤匙蜂蜜(大约15克),所以一杯蜂蜜水热量仅为48千卡左右,甚至不如一杯豆浆热量高(一杯豆浆热量大概100千卡)。豆浆在大家的印象里,已经是低热量的食物了,估计大家没想到,其实蜂蜜水的热量更低。

喝蜂蜜水能增肥吗?

少量饮用蜂蜜水,对增肥其实没啥太大帮助,因为它本身热量并不算高,也没有啥特殊的功效(跟增肥相关的)。但是如果大量引用蜂蜜水,比如把一天所有的饮水量,大概1500毫升全部换成蜂蜜水的话,那么增加的热量则有250千卡左右,算是一项比较可观的热量摄入了,这倒是对增肥有一些帮助。

可问题在于,蜂蜜属于游离糖的一种,是世界卫生组织明令要求限量食用的食品,过多食用对健康不利。而且你就是喝上一天的蜂蜜水,所增加的热量也就是1个馒头、500毫升牛奶、一块蛋糕的热量而已…这些食物的营养价值,显然要比蜂蜜水更高,所以横向对比来看,蜂蜜水并不是增肥好的食物选择。

综上说述,瘦人喝蜂蜜水增肥,并不是良好的选择,不仅增肥效果一般,还会带来一些健康风险。所以还是建议大家,通过合理的饮食搭配,摄入更高热量的同时,获取到更多的营养来增肥。

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

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