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我只有上半身比较瘦,我该如何增肥上半身?

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大部分瘦友虽然瘦,但是全身瘦的很均匀,但是有一部分瘦友(女性为主),只有上半身比较瘦,那么这种情况的瘦友,该如何增肥上半身呢?

为什么只有上半身比较瘦?

只有上半身比较瘦,一般多见于女性瘦友,是由于雌激素的影响,脂肪更容易聚集在臀退等部位,主要受遗传因素影响,外力很难改变他们的脂肪分布规律。

这些人如果按照常规方法增重,增重之后也会呈现梨形肥胖体型(又叫青春型肥胖),是消瘦人群里比较尴尬的一类,因为他们瘦一点的话,上半身就太瘦了,不好看;如果胖一点的话,下半身又太胖了,还是不好看。

那么,怎么才能破解这种尴尬呢?今天营养师陈帅,在这里给大家分享2个思路,来帮助大家解决困惑。这里要重点提醒一下,除了这两套思路之外,没有其他有效方法,能够帮你解决这类尴尬,大家不要在上当受骗了。

只有上半身瘦该怎么办?

思路1:上半身局部增肌

脂肪的分布规律,是由基因和激素调控的,外力很难起到有效的干预。但是肌肉的生长,是由营养+刺激(训练)调控的,外力很容易就能干预的导。

对于上半身瘦的人群来说,针对上半身进行局部增肌,是一个非常有效的思路,大家可以在专业教练的指导下,针对肩背、胸部、腰腹、上肢进行增肌,可以一定程度上改善自己的身材困扰。

重点提示1:局部增肌,最好去健身房,找专业的健身教练服务,记住一定是专业的健身教练,杂鱼教练根本帮不了你。

重点提示2:女性增肌,是一个辛苦又缓慢的过程,没有个半年一年的,很难有啥特别明显的效果,而且需要一直坚持训练,才能长期保持增肌效果。

重点提示3:局部增肌,虽然可以一定程度上,改善你的体型困扰,但是改善效果并不算完美。由于上下半身皮下脂肪厚度不同,虽然局部增肌后,乍一看体型很匀称,但是仔细观察的话,上半身和下半身还是不够协调,但是穿着衣服是看不出来的,只有你最亲密的人,才有机会察觉到,大家可以放心。

思路2:局部抽脂+全面增肥

上半身瘦下半身胖,虽然是由基因和激素调控的,但是直接的原因是:脂肪细胞数量分布不均匀导致的,这类人下半身的脂肪细胞数量,要远远高于上半身(主要是皮下脂肪),所以我们只要能改变局部的脂肪细胞数量,就能相对完美的改变这种体型。

因此,我们可以针对脂肪丰富的下半身,来进行抽脂瘦身手术,从而让全身均匀的瘦下来,这个时候全身皮下脂肪数量就基本平衡了。紧接着,我们再进行科学的全身增肥,就能相对很完美的改变这种体型了。

重点提示:抽脂手术,虽然是成熟的医美项目,但是只要是手术就有一定的风险,虽然现在正规医院+经验丰富医生,可以将风险降到最低(几乎等于0风险)。因此,大家如果选择这一条路,一定要去公立三甲医院整形科,不要去私立整形医院(多数都是莆田系医院)。

全文总结:常规的增重方法,都是全体整体增重的,想要改变身体的各部位比例,除医美手术之外,唯一有效的办法就是局部增肌,没有任何产品可以无视人体基因影响,可以随意改变身体结构和比例,请大家保持理智远离诈骗!

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!
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