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每天做俯卧撑能增肥吗?瘦子增肥光做俯卧撑有用吗?

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身体太瘦了,每天做俯卧撑能增肥吗?

俯卧撑,是一项非常不错的运动,它可以增强肩膀、上肢和胸部肌肉力量,同时因为它属于支撑动作,其实对全身所有的核心肌肉群,都有一定的锻炼效果。但是想通过做俯卧撑增肥,其实就没那么靠谱了。

因为,俯卧撑属于徒手健身,徒手健身增肌效果很一般,主要是提高身体的力量、敏捷性和协调性,效果会比较好一些。

如果想通过做俯卧撑增肌的话,可以考虑负重俯卧撑,比如在后背上放2片杠铃,或者2个沙袋之类的,来增加肌肉的刺激效果。这样调整之后,做俯卧撑增肌的效果,要比徒手俯卧撑好很多。

不过,不管你想通过做什么运动增肥,最核心的都是补充充足的营养。所以在做俯卧撑增肥的同时,一定要注意增加热量和蛋白质的摄入哟~否则俯卧撑只会让你越练越瘦!

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

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