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常练瑜伽能增肥吗?多做这2类瑜伽动作有助增肥!

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瑜伽,是最近特别流行的健身方式,特别是受到女孩子们的热捧。那么常练瑜伽能增肥吗?呃嗯~瑜伽有一些动作,确实对增肥有较好的辅助作用的,一起来了解一下吧!

练瑜伽为什么能增肥呢?

常练瑜伽,之所以能增肥,主要是2个原因。

第一瑜伽的动作里,有很多伸展动作,比如侧弯、扭转、前屈、后仰类动作。这些动作,能够刺激肠胃蠕动,改善因为运动不足引起的消化功能偏弱。食物消化好了,营养吸收就提高了,当然容易长胖了!

第二是瑜伽的动作里,有很多平衡类动作,比如平衡协调类动作、倒立类的动作,由于需要将精力集中在体式上,才能有效的保持身体平衡。所以这一类动作,在调节情绪方面,是非常有效的。不良情绪,容易导致食欲不振、消化不良等,情绪变的健康了,食欲好了、消化给力了,自然更容易长胖了!

哪些瑜伽动作有助增肥呢?

其实绝大多数的瑜伽动作,都对增肥有良好的辅助作用,像是三角伸展转动式、坐广角式、上狗式、鹰式、蜂式、起重机式等,都是比较不错的选择。

具体的动作教程,大家可以到一些专业的瑜伽教学网站上学习,这里就不展开说了。

常练瑜伽一定可以增肥吗?

当然是不一定了!练瑜伽对增肥的作用,主要是促进食欲和改善消化上。而可以导致消瘦的原因,则要比这个复杂的多。比如饮食问题、疾病问题、营养不良问题等等。

瑜伽虽然对部分消瘦人群,有比较不错的增肥辅助作用,但是显然无法应对更为复杂的消瘦情况。

因此,对于部分消瘦人群来说,在增肥的方案里,加入一些瑜伽练习,是非常不错的选择。但是,对于更多的人来说,单单练习瑜伽就像增肥成功,显然是不够的的!

瘦子到底该怎么有效增肥呢?

关于科学增肥,增肥易团队已经跟大家分享很多了。这里简单的跟大家介绍一下,更加详细的增肥知识,大家自己查看往期文章吧。

科学增肥呢,一定要在排除疾病因素的基础上,通过饮食、运动、心理和生活方式综合干预,才能达到满意的增肥效果。并且,想要长期保持增肥效果,我们还要把调整后的生活方式,长期坚持下去才行。

因此,增肥易一直强调,科学增肥一定要做到个性化,每个人的不同体质和习惯,设计出对她而言最容易长期坚持的方案,这有她能够轻易的坚持一辈子,她才有可能一直胖下去!

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!

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