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锻炼可以增肥吗?锻炼对增肥有哪些好处?

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人们常说,增肥七分靠吃、三分靠练,很多瘦友难以理解,锻炼不是消耗热量么,锻炼真的可以增肥吗?今天我们就来聊一聊,锻炼对增肥有哪些好处,为什么明明锻炼会消耗热量,增肥还要保持三分练呢?

锻炼对增肥有哪些好处?

1、改善肠胃消化吸收

适当锻炼,可以刺激肠胃蠕动,还能改善人体代谢,能够明显的改善肠胃消化吸收功能。肠胃功能变好了,吃同样多的食物,吸收的却更多了,当然对增肥有好处啦。

2、改善不良情绪

适当锻炼,能够刺激人体分泌多巴胺(快乐激素),可以让你心情愉快,改善焦虑、抑郁等不良情绪。而不良情绪对增肥影响很大,比如抑郁影响消化吸收、焦虑增加热量消耗等等,所以改善不良情绪,对增肥也是有好处的。

3、促进营养利用

适当锻炼,能够改善血液循环,促进生长激素分泌,能够促进人体对营养的利用能力,减少吸收的营养浪费,当然对增肥有好处。

4、改善睡眠质量

适当锻炼,还能改善睡眠质量,良好的睡眠可以改善消化吸收,调整身体新陈代谢,促进生长激素生长等等,良好的睡眠对增肥非常重要。

5、提高增重质量

适当锻炼,可以刺激肌肉生长,减少脂肪堆积,让瘦子增重之后体型更加匀称、避免出现臃肿。值得一提的是,不仅仅无氧运动能刺激肌肉生长,有氧运动也会刺激肌肉生长,只是有氧运动刺激的是红肌肉生长,红肌肉是条状肌肉比较修长,不容易显块而已,大家一定不要误解了。

综上所述,虽然锻炼会增加热量消耗,但是适当的锻炼能改善肠胃、调节情绪、促进营养利用、调节身体成分等等,对增肥明显是利大于弊的,因此健康增重确实需要适当锻炼。

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作者: 增肥易陈帅

增肥易-陈帅:国家一级公共营养师、一级健康管理师。专注增重减肥服务5年,帮助超5000名瘦子增重成功,累计发表超100万字增肥科普。一对一增肥指导,加微信:17792079913;关注公众号:增肥易增重(ID:zengfeiyi666),学习专业增肥知识,公众号留言有问必答!
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